100 gram haşlanmış nohut yaklaşık 164 kalori içerir. 1 kase haşlanmış nohut ortalama 246 kalori, 1 porsiyon nohut yemeği ise tarifine göre yaklaşık 250–350 kalori aralığında olabilir. Nohudun kalorisi; haşlanmış, yemek, salata, dürüm veya etli hazırlanmasına göre değişir.
Nohut Kalori Hesaplama
100 gr
Nohut Besin Değerleri
| 100 gr | 1 100 Gram | |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | 164 kcal |
| Karbonhidrat (g) | 27.42 | 27.42 |
| Protein (g) | 8.86 | 8.86 |
| Yağ (g) | 2.59 | 2.59 |
Nohut Kalori Tablosu
Nohudun kalorisi en çok porsiyon miktarına ve hazırlanma şekline göre değişir. Haşlanmış nohut, nohut yemeği, etli nohut, nohut salatası ve nohut dürümü aynı kalori değerine sahip değildir. En doğru hesaplama için nohutun gramajı ve yemeğe eklenen yağ, et, salça veya pilav gibi malzemeler dikkate alınmalıdır.
| Miktar | Yaklaşık Gramaj | Yaklaşık Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı haşlanmış nohut | 20 g | 33 kcal |
| 4 yemek kaşığı haşlanmış nohut | 80 g | 131 kcal |
| 100 gram haşlanmış nohut | 100 g | 164 kcal |
| 1 kase haşlanmış nohut | 150 g | 246 kcal |
| 1 su bardağı haşlanmış nohut | 165 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon haşlanmış nohut | 200 g | 328 kcal |
Haşlanmış Nohut Besin Değeri Nedir?
Haşlanmış nohut; karbonhidrat, bitkisel protein ve lif içeren besleyici bir baklagildir. 100 gram haşlanmış nohut yaklaşık 164 kalori içerir. Aynı miktarda yaklaşık 27,42 gram karbonhidrat, 8,86 gram protein ve 2,59 gram yağ bulunur.
| 100 Gram Haşlanmış Nohut | Yaklaşık Değer |
|---|---|
| Kalori | 164 kcal |
| Karbonhidrat | 27,42 g |
| Protein | 8,86 g |
| Yağ | 2,59 g |
Nohut Yemeği Kaç Kalori?
Nohut yemeğinin kalorisi haşlanmış nohuda göre daha değişkendir. Çünkü yemeğe yağ, salça, et, tavuk, soğan veya farklı malzemeler eklenebilir. Bu nedenle “nohut yemeği kaç kalori” sorusunda net cevap için tarif ve porsiyon miktarı önemlidir.
| Nohut Yemeği Porsiyonu | Yaklaşık Gramaj | Yaklaşık Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı nohut yemeği | 25 g | 35–45 kcal |
| 1 kepçe nohut yemeği | 100–120 g | 150–200 kcal |
| 1 tabak nohut yemeği | 180–220 g | 265–375 kcal |
| 1 porsiyon nohut yemeği | 200 g | 250–350 kcal |
| Etli nohut yemeği | 1 porsiyon | 350–500 kcal |
Etli, Etsiz ve Salçalı Nohut Kalorisi
Nohut yemeğinde kalori farkını oluşturan ana unsur kullanılan yağ ve ek malzemelerdir. Etsiz nohut yemeği daha kontrollü olabilirken, etli nohut yemeğinde etin miktarı ve yağ oranı toplam kaloriyi artırabilir. Salçalı nohut yemeğinde ise kullanılan yağ miktarı önemlidir.
| Nohut Türü | Kalori Açısından Not |
|---|---|
| Haşlanmış nohut | Yağ eklenmediği için kalori hesabı daha nettir. |
| Etsiz nohut yemeği | Yağ ve salça miktarına göre kalori değişir. |
| Etli nohut yemeği | Et miktarı ve etin yağ oranı kaloriyi yükseltir. |
| Tavuklu nohut yemeği | Tavuk miktarına ve kullanılan yağa göre değişir. |
| Pilav üstü nohut | Pilav eklendiği için toplam kalori belirgin şekilde artar. |
Nohut Salatası ve Nohut Dürümü Kaç Kalori?
Nohut salatası ve nohut dürümü, haşlanmış nohuda göre farklı kalori değerlerine sahip olabilir. Nohut salatasında zeytinyağı, sos, mısır, peynir veya tahıl eklenirse kalori artar. Nohut dürümünde ise lavaş, sos ve ek malzemeler toplam kaloriyi yükseltir.
| Besin | Yaklaşık Kalori | Not |
|---|---|---|
| Nohut salatası | 250–400 kcal | Zeytinyağı ve ek malzemelere göre değişir. |
| Yoğurtlu nohut salatası | 220–350 kcal | Yoğurt ve nohut miktarı belirleyicidir. |
| Nohut dürümü | 350–600 kcal | Lavaş, sos ve porsiyon büyüklüğü kaloriyi artırır. |
| Pilav üstü nohut | 450–700 kcal | Pilav porsiyonu toplam kaloriyi yükseltir. |
Diyette Nohut Tüketilir mi?
Evet, nohut diyet sürecinde tüketilebilir. Bitkisel protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissini destekleyebilir. Ancak nohut karbonhidrat da içerdiği için porsiyon miktarı önemlidir. Özellikle nohut yemeği pilav, ekmek veya lavaşla birlikte tüketiliyorsa öğünün toplam karbonhidrat ve kalori miktarı artabilir.
Kilo kontrolü hedefleniyorsa haşlanmış nohut, az yağlı nohut yemeği veya ölçülü nohut salatası daha dengeli seçenekler olabilir. Etli nohut, pilav üstü nohut veya nohut dürümü tüketilecekse porsiyon hesabı daha dikkatli yapılmalıdır.
Nohut Kilo Aldırır mı?
Nohut tek başına kilo aldıran bir besin değildir. Kilo artışı, gün boyunca alınan toplam kalorinin ihtiyaçtan fazla olmasıyla ilişkilidir. Ancak nohut porsiyonu büyüdükçe, yemeğe yağ eklendikçe veya pilav ve ekmekle birlikte tüketildikçe toplam kalori artabilir.
Örneğin 100 gram haşlanmış nohut yaklaşık 164 kalori iken, pilav üstü nohut veya bol yağlı etli nohut yemeği daha yüksek kalorili bir öğün haline gelebilir.
Nohut Kalorisi Nasıl Hesaplanır?
Haşlanmış nohut kalorisi gramaj üzerinden kolayca hesaplanabilir. Ortalama olarak 100 gram haşlanmış nohut 164 kalori kabul edilirse hesaplama şu şekildedir:
Nohut kalorisi = Gram miktarı x 1,64
Örneğin 150 gram haşlanmış nohut için hesaplama 150 x 1,64 = 246 kalori olur. Bu nedenle 1 kase haşlanmış nohut yaklaşık 246 kalori kabul edilebilir. Sayfanın üst kısmındaki kalori hesaplama aracıyla gram, kase, bardak, kaşık veya porsiyon ölçüsüne göre daha pratik hesaplama yapabilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Nohut kaç kalori?
100 gram haşlanmış nohut yaklaşık 164 kaloridir. Kuru nohut, haşlanmış nohut ve nohut yemeği farklı kalori değerlerine sahiptir.
Nohut yemeği kaç kalori?
Nohut yemeği tarife göre değişir. 1 porsiyon nohut yemeği genellikle yaklaşık 250–350 kalori aralığında olabilir.
1 kepçe nohut yemeği kaç kalori?
1 kepçe nohut yemeği yaklaşık 100–120 gram kabul edilirse ortalama 150–200 kalori aralığında olabilir.
Haşlanmış nohut kaç kalori?
100 gram haşlanmış nohut yaklaşık 164 kaloridir. 1 kase haşlanmış nohut yaklaşık 246 kalori kabul edilebilir.
1 kase haşlanmış nohut kaç kalori?
1 kase haşlanmış nohut yaklaşık 150 gram kabul edilirse ortalama 246 kalori içerir.
1 tabak nohut kaç kalori?
1 tabak nohutun kalorisi yemeğin türüne göre değişir. Ortalama 1 tabak nohut yemeği yaklaşık 265–375 kalori aralığında olabilir.
1 porsiyon nohut yemeği kaç kalori?
1 porsiyon nohut yemeği tarife ve yağ miktarına göre yaklaşık 250–350 kalori aralığında olabilir.
100 gram nohut kaç kalori?
100 gram haşlanmış nohut yaklaşık 164 kaloridir. Kuru nohutun kalorisi haşlanmış nohuda göre daha yüksektir.
1 su bardağı haşlanmış nohut kaç kalori?
1 su bardağı haşlanmış nohut yaklaşık 165 gram kabul edilirse ortalama 270 kalori içerir.
Etli nohut kaç kalori?
Etli nohut yemeği, kullanılan et miktarı ve yağ oranına göre değişir. 1 porsiyon etli nohut yaklaşık 350–500 kalori aralığında olabilir.
Nohut salatası kaç kalori?
Nohut salatası kullanılan nohut, zeytinyağı, yoğurt, sos ve ek malzemelere göre yaklaşık 250–400 kalori aralığında olabilir.
Nohut dürümü kaç kalori?
Nohut dürümü lavaş, nohut, sos ve ek malzemelere göre yaklaşık 350–600 kalori aralığında olabilir.
Diyette nohut yenir mi?
Evet, diyette nohut tüketilebilir. Porsiyon kontrolü yapılmalı; pilav, ekmek, lavaş ve fazla yağ ile birlikte tüketildiğinde toplam kalori dikkate alınmalıdır.
Sorumluluk Reddi: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Kalori değerleri nohutun kuru, haşlanmış, yemek, salata veya dürüm şeklinde hazırlanmasına; kullanılan yağ, et, sos ve porsiyon miktarına göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için uzman diyetisyen desteği alınması önerilir.