Kalori Rehberi

1 top dondurma ortalama 50 gram kabul edilir ve yaklaşık 100–110 kalori içerir. 100 gram sade dondurma yaklaşık 200–210 kalori, 2 top dondurma yaklaşık 200–220 kalori, külahlı dondurma ise külah ve porsiyon miktarına göre daha yüksek kalori içerebilir. Dondurmanın kalorisi çeşidine, şeker oranına, yağ miktarına ve porsiyon büyüklüğüne göre değişir. Dondurmanın Kalorisi Neye Göre Değişir? […]

1 porsiyon makarna yaklaşık 220–320 kalori, 1 tabak makarna ise porsiyon miktarına ve eklenen yağ, sos, yoğurt veya kıymaya göre daha yüksek kalori içerebilir. Makarna kalorisi en çok pişmiş/çiğ gramajına ve kullanılan soslara göre değişir. Makarnanın Kalorisi Neye Göre Değişir? Makarnanın kalorisi en çok çiğ veya pişmiş gramajına, porsiyon miktarına, eklenen yağ ve kullanılan soslara […]

1 ekmek, genellikle tam beyaz somun ekmek olarak kabul edilir. Ortalama 250 gramlık 1 ekmek yaklaşık 600–650 kalori aralığında olabilir. 100 gram beyaz ekmek yaklaşık 240–265 kalori, yarım ekmek yaklaşık 300–325 kalori, çeyrek ekmek ise yaklaşık 150–165 kalori kabul edilebilir. Kalori hesabında en önemli nokta ekmeğin gramajıdır. Diyet veya kilo kontrolü sürecinde ekmek tamamen yasaklanmak […]