Kalori Rehberi

100 gram sade haşlanmış patates ortalama 85–90 kalori içerir. Orta boy 1 adet patates yaklaşık 120–150 kalori, büyük patates ise yaklaşık 200 kalori ve üzeri olabilir. Patatesin kalorisi; gramajına, haşlanmış, fırında, püre veya kızartma olarak hazırlanmasına ve eklenen yağ miktarına göre değişir. Patatesin Kalorisi Neye Göre Değişir? Patatesin kalorisi en çok gramajına, pişirme yöntemine ve […]

1 top dondurma ortalama 50 gram kabul edilir ve yaklaşık 100–110 kalori içerir. 100 gram sade dondurma yaklaşık 200–210 kalori, 2 top dondurma yaklaşık 200–220 kalori, külahlı dondurma ise külah ve porsiyon miktarına göre daha yüksek kalori içerebilir. Dondurmanın kalorisi çeşidine, şeker oranına, yağ miktarına ve porsiyon büyüklüğüne göre değişir. Dondurmanın Kalorisi Neye Göre Değişir? […]

1 porsiyon makarna yaklaşık 220–320 kalori, 1 tabak makarna ise porsiyon miktarına ve eklenen yağ, sos, yoğurt veya kıymaya göre daha yüksek kalori içerebilir. Makarna kalorisi en çok pişmiş/çiğ gramajına ve kullanılan soslara göre değişir. Makarnanın Kalorisi Neye Göre Değişir? Makarnanın kalorisi en çok çiğ veya pişmiş gramajına, porsiyon miktarına, eklenen yağ ve kullanılan soslara […]