Kalori Rehberi

1 ekmek, genellikle tam beyaz somun ekmek olarak kabul edilir. Ortalama 250 gramlık 1 ekmek yaklaşık 600–650 kalori aralığında olabilir. 100 gram beyaz ekmek yaklaşık 240–265 kalori, yarım ekmek yaklaşık 300–325 kalori, çeyrek ekmek ise yaklaşık 150–165 kalori kabul edilebilir. Kalori hesabında en önemli nokta ekmeğin gramajıdır. Diyet veya kilo kontrolü sürecinde ekmek tamamen yasaklanmak […]

Ortalama olarak 100 gram salatalık 12–15 kalori, 1 adet orta boy salatalık 15–20 kalori, büyük salatalık ise 25–35 kalori aralığında kabul edilebilir. Salatalığın kalorisi boyutuna, gramajına ve kabuklu ya da kabuksuz tüketilmesine göre değişebilir. Salatalığın Kalorisi Neye Göre Değişir? Salatalık, su oranı yüksek ve kalorisi oldukça düşük bir sebzedir. Bu nedenle “salatalık kaç kalori” sorusu […]

1 bardak süt genellikle 200 ml olarak kabul edilir. Bu ölçüye göre 1 bardak tam yağlı süt yaklaşık 124 kalori, 1 bardak yarım yağlı süt yaklaşık 100 kalori, 1 bardak light süt ise yaklaşık 70–90 kalori aralığında olabilir. Sütün Kalorisi Neye Göre Değişir? Sütün kalorisi en çok yağ oranına, bardak ölçüsüne, markasına ve sütün türüne göre değişir. Bu nedenle […]